7 Incríveis ideias para montar uma mini academia em casa gastando pouco

Neste post vou compartilhar ideias de equipamentos para treinar em casa dentro do orçamento, e como incorporá-las em vários espaços.

Por All Nuts e Saúde Online – São Paulo

22/02/2024 atualizado há uma hora
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Oi pessoal! Como vocês estão? Espero que vocês estejam aproveitando a manhã até agora! Estou aqui desde cedo trabalhando no conteúdo do blog para hoje.

Tento agrupar meu conteúdo por dias.. e hoje acabei me atrasando um pouco. Mas estou ansiosa para uma caminhada à tarde.

Hoje gostaria de conversar um pouco sobre ideias de treino em casa e alguns dos meus produtos favoritos.

No mundo corrido de hoje em dia, reservar um tempo para a academia nem sempre é fácil. Sinto que alguns dias, o dia inteiro vai passar, e me vejo caindo na cama, me perguntando o que diabos aconteceu.

Montar uma academia em casa pode mudar o jogo, oferecendo comodidade e flexibilidade. Se você está ocupada(o) e/ou tem filhos, eliminar tempo com transporte e a possível necessidade de cuidados com as crianças pode fazer uma ENORME diferença.

O assunto de hoje não se trata de bagunçar sua casa.. mas sim de encontrar o equipamento e a configuração certa que funcionem para você e seu espaço.

Aqui estão algumas ideias de academia doméstica econômicas para você começar.

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Ideias para montar uma mini academia dentro de casa:

Pisos: Comece garantindo que o piso esteja protegido. Tapetes de borracha interligados baratos ou piso de borracha laminado para obter uma superfície confortável e durável.

Halteres ajustáveis: Eles oferecem uma variedade de pesos em um único conjunto, economizando espaço e dinheiro.

Bandas de resistência: Versáteis e acessíveis, são perfeitos para uma variedade de treinos.

Bola de estabilidade: Envolve os músculos centrais e pode ser usado para vários exercícios de força e flexibilidade.

Rolo de ioga: Essencial para exercícios de solo e alongamentos.

Ideias para academia em casa na garagem:

Caixa Pliométrica: Ótimo para saltos de caixa, step-ups e outros exercícios para a parte inferior do corpo.

Barra pull-up: Fácil de instalar e versátil para exercícios na parte superior do corpo.

Saco de pancadas: Para alívio do estresse e exercícios cardiovasculares. Compactos e versáteis, ótimos para treinos de corpo inteiro.

Rolo de espuma: Ajuda na recuperação e flexibilidade pós treino.

Ideias para academias ao ar livre em casa

Corda de pular: Uma ferramenta cardiovascular simples e eficaz.

Treinador de suspensão TRX: Pode ser fixado em árvores ou em uma estrutura estável para exercícios de peso corporal.

Cordas de batalha: Excelente para condicionamento cardiovascular e treinamento de força.

Bola batida: Versátil e durável, perfeito para treinos de corpo inteiro.

Barras paralelas: Compacto e útil para exercícios na parte superior do corpo e trabalhar o core.

Ideias para academia em casa em espaço pequeno e fechado

Esteira Compacta ou bicicleta ergométrica: se o espaço permitir, considere investir em uma máquina de aeróbico que economize espaço. Aqui está o tapete de caminhada que eu uso todos os dias!

Banco ajustável: Versátil para vários exercícios, incluindo supino, step-ups e trabalho básico.

Conjunto de halteres: Um elemento essencial para o treinamento de força. Ecu recomendaria pelo menos um conjunto de pesos leves, moderados e pesados.

Alto-falante Bluetooth: Outline o clima e ajuda você a se manter motivado.

Ideias para academia em casa ou no escritório

Mesa ajustável: Aparelhos completos podem funcionar como uma estação de treino que economiza espaço. EU AMO Este.

Bandas de resistência com alças: Versátil e compacto, ultimate para exercícios rápidos entre tarefas.

Cadeira de bola de equilíbrio: Ajuda na postura e fornece um elemento de treinamento de estabilidade.

Esteira compacta de caminhada: uma ótima maneira de obter movimento difference durante longas chamadas, e-mails ou reuniões. Ecu uso o meu todos os dias.

Confira minha configuração de escritório para trabalhar e treinar aqui em casa. Ideias para academia em casa no canto da sala de estar.

Tapete de ioga dobrável: Fácil de guardar e essencial para qualquer treino na sala.

Conjunto de halteres com Estante de armazenamento: Organiza os pesos e os mantém ao seu alcance.

Bola medicinal: Versátil e excelente para treinos básicos.

Idias para academia em casa para o quarto de hóspedes

Banco de peso dobrável: Permite vários exercícios e dobra-se para facilitar o armazenamento.

Bandas de loop de resistência: Acessíveis e versáteis, agregam resistência aos exercícios com peso corporal.

Bicicleta estacionária compacta: Perfeita para espaços pequenos e oferece benefícios cardiovasculares.

Conjunto de halteres ajustáveis: Compacto e versátil, permitindo diferentes opções de peso.

Barra pull-up portátil: cabe na maioria dos batentes de portas e oferece uma variedade de exercícios para a parte superior do corpo.

Criar uma academia doméstica barata não precisa ser complicado. Comece com o essencial, considere o espaço disponível e adicione gradualmente mais equipamentos à medida que suas necessidades de condicionamento físico evoluem.

Lembre-se de que se trata de consistência e de encontrar o que funciona melhor para você! Você tem uma academia em casa? Quais são algumas de suas ferramentas ou equipamentos favoritos?

Bom treino! =)

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