1unidadebanana maduracongelada para textura mais cremosa
0.5unidademaçã verdecom casca
0.5unidadelimãosuco
1colher de chásementes de chia
200mlágua de cocogelada
3cubosgelo
Modo de Preparo
Adicione as folhas de espinafre, banana congelada, maçã verde, suco de limão, sementes de chia, água de coco e gelo no liquidificador.
Bata por cerca de 2 minutos ou até a mistura ficar bem cremosa e homogênea.
Se preferir um smoothie mais líquido, adicione um pouco mais de água de coco e bata novamente.
Sirva imediatamente em copos altos para aproveitar todo o frescor e os nutrientes.
Informações adicionais
O smoothie verde detox conquistou fãs pelo seu sabor refrescante, praticidade e a incrível versatilidade de combinações possíveis. Ele é uma ótima escolha para quem busca começar o dia com energia renovada e uma dose extra de nutrientes, seja como café da manhã, lanche pós-treino ou até mesmo como um reforço para hidratar durante dias quentes.
Dicas para um smoothie perfeito
Para uma textura mais cremosa, utilize a banana previamente congelada. Basta cortar em pedaços e manter no freezer – esse detalhe faz toda a diferença!
Se não tiver maçã verde, experimente substituir por abacaxi fresco: traz doçura, acidez e uma dose extra de vitamina C.
Quer deixar seu smoothie ainda mais nutritivo? Adicione folhas de couve (remova o talo central) ou até um punhado de salsinha fresca para um sabor herbal mais marcante.
Precisa de proteína? Misture uma colher de chá de pasta de amendoim ou whey protein neutro à receita.
Truques que fazem diferença
Para não perder micronutrientes, processe o smoothie apenas no momento de consumir. Batido com antecedência, o ar pode oxidar as folhas e diminuir o frescor.
Se o sabor do verde ainda é novo para você, adoce levemente com tâmaras ou um fio de mel, testando aos poucos o seu paladar.
O segredo do smoothie homogêneo é bater primeiro os ingredientes líquidos e macios (banana, água de coco, maçã), acrescentando as folhas só em seguida.
Como servir e variações criativas
Sirva o smoothie em copos altos, decorando com sementes de chia, rodelas de limão ou hortelã para um toque especial.
No verão, experimente transformar o smoothie em picolés, despejando em forminhas de sorvete e congelando.
Para um smoothie mais denso, perfeito como bowl, diminua os líquidos e finalize com granola e frutas frescas por cima.
Solte a criatividade e adapte o smoothie verde detox à sua rotina! O importante é se divertir no preparo e aproveitar todos os benefícios dessa receita leve e deliciosa.