Omelete de claras com espinafre e cottage cafe da manha leve e super facil

TEMPO DE PREPARO 16

PRATO Café Da Manhã

CULINÁRIA Saudável

Porções 2 porções

Calorias 130 kcal

Ingredientes

4 unidades claras de ovo frescas
1 xícara espinafre folhas picadas
3 colher de sopa queijo cottage
1 colher de chá azeite de oliva
1 pitada sal a gosto
1 pitada pimenta-do-reino a gosto

👩‍🍳 Recomendação de Ingredientes

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Utensílios

1 frigideira antiaderente média
1 espátula de silicone
1 tigela média para bater as claras
1 garfo ou fouet para misturar as claras

🍳 Recomendação de Utensílios

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Modo de Preparo

Em uma tigela média, coloque as claras de ovo e bata levemente com um garfo ou fouet até formar uma espuma clara.
Adicione o sal e a pimenta-do-reino às claras batidas, misturando delicadamente.
Acrescente as folhas de espinafre picadas e o queijo cottage. Misture até incorporar os ingredientes.
Aqueça o azeite de oliva em uma frigideira antiaderente em fogo médio.
Despeje a mistura de claras, espinafre e cottage na frigideira, espalhando uniformemente.
Cozinhe em fogo baixo até que as bordas estejam firmes e o centro levemente cozido (não mexa).
Com uma espátula de silicone, dobre cuidadosamente a omelete ao meio e deixe por mais 1 minuto para finalizar o cozimento.
Sirva imediatamente, aproveitando sua omelete de claras com espinafre e cottage leve e saborosa.

⭐ Dica Extra

A omelete de claras com espinafre e cottage é uma escolha certeira para quem procura um café da manhã leve, nutritivo e incrivelmente versátil. Seja para quem faz dieta, busca proteínas ou apenas deseja começar o dia com energia, a receita combina praticidade e sabor com poucos ingredientes — e você pode facilmente adaptá-la à sua rotina.

Dicas essenciais para uma omelete perfeita

Evite mexer a omelete enquanto cozinha: Deixe as claras firmarem bem antes de dobrar para garantir leveza e evitar que a omelete quebre.
Espinafre fresco ou congelado? Ambos funcionam. Se usar espinafre congelado, retire o excesso de água espremendo antes de misturar às claras — isso impede que a preparação fique aguada.
Queijo cottage substituível: Troque por ricota, cream cheese light ou até um pouco de requeijão para variar a cremosidade.

Truques para ganhar sabor e textura

Para uma omelete mais aerada e macia, bata as claras até espumar bem.
Adicione ervas frescas — como salsinha, cebolinha ou manjericão — para um toque especial.
Gosta de crocância? Uma pitada de sementes de chia ou linhaça na mistura pode ser uma ótima opção.

Como servir & acompanhamentos

A omelete de claras com espinafre e cottage fica deliciosa acompanhada de torradas integrais, uma salada leve ou mesmo fatias de tomate temperadas com azeite. Para um café da manhã mais reforçado, acrescente avocado fatiado ou um mix de frutas frescas ao prato.

Variações e inspirações

Inclua tomate picado, cogumelos fatiados ou peito de peru em cubos para novos sabores.
Acrescente uma fatia de queijo leve no interior antes de dobrar a omelete e experimente diferentes temperos, como páprica ou cúrcuma.
Se quiser, asse a mistura em uma forma pequena por alguns minutos para criar uma versão tipo mini frittata.

Deixe sua criatividade trazer novos ingredientes e aproveite todos os benefícios dessa receita prática e deliciosa!