Pão de frigideira low carb com psyllium

TEMPO DE PREPARO 16

PRATO Café Da Manhã

CULINÁRIA Saudável

Porções 2 unidades

Calorias 270 kcal

Ingredientes

2 colher de sopa farinha de amêndoas
1 colher de sopa psyllium preferir a versão em pó fina
1 unidade ovo
2 colher de sopa água
1 pitada sal
1 colher de chá fermento químico em pó para bolo

Utensílios

1 frigideira antiaderente
1 tigela média
1 colher medidora
1 espátula de silicone

Modo de Preparo

Em uma tigela média, misture a farinha de amêndoas, o psyllium, o sal e o fermento químico.
Adicione o ovo e a água à mistura seca. Mexa bem até formar uma massa homogênea, de textura levemente espessa.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo. Se preferir, unte levemente.
Despeje a massa na frigideira, espalhe com a espátula para formar um disco. Tampe e cozinhe por cerca de 3 a 4 minutos até firmar e dourar levemente.
Vire o pão com a espátula e deixe dourar o outro lado por mais 2 a 3 minutos. Sirva quentinho.

⭐ Dica Extra

Pão de frigideira low carb com psyllium tem ganhado espaço na rotina de quem busca praticidade sem abrir mão de sabor e leveza. Sua versatilidade é incrível: fica ótimo no café da manhã, como lanche rápido ou até como base para sanduíches criativos.

Dicas práticas para acertar sempre

Uma dica de ouro é não exceder na quantidade de psyllium, pois ele deixa o pão mais denso e absorve muita água. Se quiser uma textura ainda mais macia, acrescente uma colher de chá de azeite à mistura. Não tem farinha de amêndoas? Experimente trocar por farinha de coco, lembrando de ajustar a quantidade de água.

O segredo para um pão dourado por fora e úmido por dentro é cozinhar em fogo bem baixo e manter a frigideira tampada. Assim, a massa cresce e cozinha por igual, sem queimar.

Variações e ideias para servir

Este pão aceita bem temperos como orégano, cúrcuma ou até uma pitada de pimenta-do-reino na massa para dar um toque especial. Vale rechear com queijo, ervas frescas, tomate ou usar como base para ovos mexidos.

Gosta de uma crocância? Doure ligeiramente as fatias na frigideira antes de servir. E para uma versão doce, troque o sal por uma colherzinha de xilitol e adicione canela na massa. Aproveite e descubra o quanto esse pão pode variar no seu dia a dia com criatividade e equilíbrio!

Receba dicas diárias de saúde – Receba dicas de alimentação e bem-estar no WhatsApp.

Instagram @allnutsbr – Siga nosso conteúdo e tenha uma vida saudável, leve e equilibrada.