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Ingredientes
- 200 ml leite vegetal pode ser de amêndoas, coco ou aveia
- 1 scoop whey protein sabor chocolate
- 1 colher de sopa pasta de amendoim sem açúcar
- 1 colher de chá cacau em pó 100%, sem açúcar
- 5 unidade cubos de gelo
Utensílios
- 1 liquidificador
- 1 copo grande
- 1 colher medidora
- 1 espátula de silicone ajuda a raspar a mistura
Modo de Preparo
- Adicione o leite vegetal, o whey protein sabor chocolate, a pasta de amendoim e o cacau em pó no liquidificador.
- Inclua os cubos de gelo para garantir um shake bem gelado e cremoso.
- Bata todos os ingredientes até a mistura ficar homogênea e com textura aveludada.
- Despeje o shake em um copo grande, usando a espátula para aproveitar tudo.
- Se quiser, finalize com uma pitada extra de cacau ou uma colherzinha de pasta de amendoim por cima.
⭐ Dica Extra
O shake proteico de chocolate com whey e pasta de amendoim virou queridinho para quem busca praticidade e sabor sem abrir mão da nutrição. Por ser tão versátil, pode entrar no café da manhã, no pós-treino ou quando bate aquela fome repentina entre as refeições.
Dicas para um shake perfeito
- Leite vegetal dá leveza, mas se quiser ainda mais cremosidade, use leite de coco.
- Troque o whey de chocolate pelo de baunilha e adicione canela para uma versão diferente e cheia de aroma.
- Gelo é indispensável: ele garante textura espessa e refrescante, quase como um milk-shake!
- Para veganos, use proteína vegetal no lugar do whey sem perder o valor nutricional.
Truques de preparo
- Lembre-se de bater bem até não restar nenhum grumo de pasta de amendoim. Se preferir, raspe as laterais do liquidificador com uma espátula durante o processo.
- Se a mistura ficar muito grossa, um pouquinho mais de leite resolve. Prefere mais doce? Experimente meia banana congelada ou um toque de mel.
- Adicionar cacau por cima na hora de servir realça o aroma e deixa a apresentação mais bonita.
Variações e harmonizações
- Acrescente sementes de chia ou linhaça para um shake mais funcional.
- Sirva com frutas picadas ao lado ou com granola crocante por cima.
- Transforme em bowl: diminua a quantidade de leite, bata, coloque numa tigela e finalize com frutas, nuts e um fiozinho de pasta de amendoim extra. Um brunch fit irresistível!