Smoothie detox de abacaxi com hortelã e chia

TEMPO DE PREPARO 8

PRATO Bebida

CULINÁRIA Saudável

Porções 2 porções

Calorias 145 kcal

Ingredientes

2 xícara abacaxi picado maduro, gelado
1 colher de sopa sementes de chia
1 punhado folhas de hortelã frescas
200 ml água de coco gelada
1 colher de chá mel opcional
4 cubo gelo

Utensílios

1 liquidificador
1 faca
1 tábua de corte
1 colher medidora

Modo de Preparo

Descasque e corte o abacaxi em cubos pequenos.
No liquidificador, adicione o abacaxi, a água de coco, as folhas de hortelã, as sementes de chia, o mel (opcional) e os cubos de gelo.
Bata tudo por cerca de 2 minutos, até obter uma mistura homogênea e cremosa.
Prove e ajuste o dulçor caso prefira mais doce, acrescentando um pouco mais de mel.
Sirva imediatamente em copos altos, decorando com folhas de hortelã e uma fatia de abacaxi, se desejar.

⭐ Dica Extra

O smoothie detox de abacaxi com hortelã e chia conquistou espaço nas rotinas de quem busca uma vida mais leve, refrescante e saudável. Essa bebida é incrivelmente versátil: funciona como café da manhã prático, lanche da tarde nutritivo ou um pós-treino revigorante.

Dicas para um smoothie mais saboroso

Se você deseja um smoothie ainda mais cremoso, congele previamente os cubos de abacaxi. Utilizar frutas congeladas garante uma textura parecida com sorvete, sem precisar adicionar muito gelo. Para um toque cítrico especial, acrescente algumas gotas de limão.

Não encontrou água de coco? Substitua por leite vegetal (como amêndoas ou coco), que deixa a bebida mais encorpada e saborosa. Se preferir versões sem açúcar, o smoothie continua delicioso apenas com o doce natural da fruta.

Truque para ativar a chia

Se quiser que as sementes de chia fiquem mais hidratadas e gelatinosas, deixe-as de molho em um pouco de água por 10 minutos antes de bater. Isso, além de realçar a textura, ajuda na saciedade!

Como servir e variações

Sirva imediatamente, decorando com folhas de hortelã e uma pitada extra de sementes de chia por cima. Outra sugestão: experimente adicionar outras folhas verdes como espinafre ou couve para incrementar a dose detox sem alterar o sabor marcante do abacaxi.

Para acompanhar, aposte em torradas integrais ou bolachas de arroz — essas opções equilibram bem com a leveza do smoothie, criando uma refeição completa e cheia de energia para o seu dia!

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