Se você ama castanhas, vai gostar disso: elas continuam entre os alimentos mais valorizados por quem busca uma rotina mais saudável em 2026. Além de práticas, saborosas e versáteis, as nuts entregam nutrientes importantes e podem apoiar a saúde do…
Reduzir o sal sem perder sabor é uma das mudanças mais inteligentes para quem quer cuidar da alimentação em 2026. O sódio é importante para funções como contração muscular e transmissão nervosa, mas o excesso pode contribuir para pressão alta…
Manter uma boa ingestão de proteína no dia a dia é uma das formas mais simples de melhorar saciedade, energia e consistência alimentar. Em 2026, com tantas rotinas corridas e diferentes estilos de alimentação (onívora, vegetariana, flexitariana), o que realmente…
Atualizado em 19/12/2026 Com o aumento do interesse por alimentação vegetariana, flexitariana e por refeições com menos carne, cresce também a busca por fontes de proteína sem carne que sejam práticas, acessíveis e realmente eficientes para o dia a dia.…
As manteigas e pastas de castanhas são opções versáteis, nutritivas e extremamente saborosas para quem busca uma alimentação mais equilibrada em 2026. Elas combinam gorduras boas, fibras e micronutrientes, podendo transformar refeições simples em preparações completas, seja no café da…
Começar uma alimentação saudável pode parecer confuso em 2026, principalmente com tantas “dietas da moda” e regras contraditórias circulando por aí. A verdade é que você não precisa de um método extremo para ter resultado: o que funciona é voltar…
Cortar açúcar de uma vez pode até parecer a solução mais rápida, mas na prática muita gente só precisa trocar a fonte e ajustar a quantidade. O ponto não é demonizar o sabor doce, e sim entender como o açúcar…
Castanhas e sementes são alguns dos ingredientes mais práticos para elevar qualquer refeição: entregam gorduras de qualidade, boa saciedade e ainda adicionam textura e sabor com muito pouco esforço. Neste guia atualizado para 2026, você vai ver como usar as…
Quer deixar a comida do dia a dia mais saborosa, nutritiva e barata ao mesmo tempo? As pulses (sementes secas de leguminosas como grão-de-bico, lentilha, feijões e ervilhas) são um dos caminhos mais inteligentes para isso. Elas combinam boa quantidade…
Carboidratos não são o problema por si só. O que costuma pesar, de verdade, é o tipo de carboidrato que entra no prato: alimentos integrais e minimamente processados tendem a se comportar muito melhor no corpo do que farinhas, açúcares…