Ingredientes
- 2 xícara espinafre fresco bem lavado
- 1 unidade banana congelada madura
- 1 unidade maçã verde sem sementes, picada
- 1 xícara água de coco natural
- 0.5 unidade limão suco fresco
- 1 colher de chá sementes de chia opcional
👩🍳 Recomendação de Ingredientes
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Utensílios
- 1 liquidificador potente
- 1 faca de cozinha
- 1 tábua de corte
- 2 copo grande para servir
🍳 Recomendação de Utensílios
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Modo de Preparo
- Lave bem o espinafre e a maçã verde. Pique a maçã em pedaços médios, descartando as sementes.
- Coloque no liquidificador o espinafre, a banana congelada, a maçã, a água de coco, o suco de limão e, se desejar, as sementes de chia.
- Bata tudo até obter uma mistura cremosa e homogênea. Se preferir o smoothie mais gelado, adicione algumas pedras de gelo e bata novamente.
- Distribua o smoothie verde detox em copos grandes e sirva imediatamente para aproveitar o frescor e os nutrientes.
⭐ Dica Extra
O smoothie verde detox conquistou espaço nas mesas de quem busca praticidade e refeições equilibradas, sendo perfeito para começar o dia com energia e sabor. Esta bebida é extremamente versátil: você pode adaptar ingredientes conforme a estação ou sua disponibilidade, tornando-se uma ótima escolha para evitar desperdícios na cozinha.
Dicas práticas para smoothies perfeitos
- Use frutas congeladas para garantir uma textura cremosa e ainda deixar o smoothie mais refrescante. Banana e manga são opções incríveis!
- Se não tiver água de coco, experimente substituir por leite de amêndoas, chá verde gelado ou até mesmo água filtrada. Cada líquido trará um toque diferente para o sabor.
- Bata sempre os ingredientes verdes primeiro com o líquido antes de adicionar as frutas. Isso deixa o smoothie mais liso e ajuda a triturar melhor as fibras do espinafre ou couve.
Evite erros comuns
- Evite usar excesso de frutas cítricas para não mascarar o sabor suave do espinafre e da maçã.
- Se seu liquidificador for menos potente, pique as frutas e verduras em pedaços menores para facilitar o preparo e evitar resíduos não triturados.
Servindo e personalizando
- Sirva imediatamente para garantir o frescor e absorver todos os nutrientes.
- No topo, polvilhe sementes de chia ou linhaça para turbinar as fibras e os ômegas do smoothie.
- Quer dar um toque extra? Acrescente hortelã fresca, gengibre ralado ou uma colher de aveia para um smoothie energizante e ainda mais funcional.
