Quem nunca ficou frustrado com café da manhã saudável sem graça ou receitas que mais parecem castigo? Eu já errei muito por aqui, até encontrar meu vício: overnight oats com chia, aveia e pasta de amendoim. Cremoso, docinho, e sustenta de verdade. Sério, parece sobremesa — mas é puro poder logo cedo.
Ingredientes
- 0.5 xícara aveia em flocos pode ser fina ou grossa
- 1 colher de sopa chia de preferência hidratada
- 1 colher de sopa pasta de amendoim integral, sem açúcar
- 1 xícara leite vegetal ou leite de vaca, conforme preferência
- 1 unidade banana picada; pode variar pela fruta da estação
- 1 colher de chá mel ou adoçante opcional, para ajustar o dulçor
👩🍳 Recomendação de Ingredientes
Esses são alguns dos ingredientes que utilizei para preparar essa receita e recomendo. Veja onde comprar com segurança, qualidade e melhor preço 👇
Utensílios
- 1 tigela média para misturar os ingredientes
- 1 colher de sopa para mexer
- 2 pote de vidro com tampa ideal para armazenar na geladeira
- 1 faca pequena para cortar a banana
🍳 Recomendação de Utensílios
Esses são alguns dos utensílios que uso na minha cozinha e recomendo. Veja onde comprar com segurança, qualidade e melhor preço 👇
Modo de Preparo
Preparo da massa
- Em uma tigela, misture a farinha de trigo, o açúcar e o sal.
- Adicione os ovos e o leite, misturando até obter uma massa lisa.
- Coloque a manteiga derretida e continue mexendo até incorporar.
Cocção e montagem
- Aqueça uma frigideira untada com um pouco de manteiga.
- Coloque uma concha da massa e espalhe, formando uma camada fina.
- Quando as bordas começarem a dourar, vire a panqueca e deixe dourar do outro lado.
- Repita o processo até acabar a massa.
🔥 Produtos ON FIRE! 🔥
Esses são produtos que tiveram um aumento significativo de buscas, pedidos e avaliações nos últimos dias. Arraste para o lado para ver todos e clique no produto para conferir os detalhes.
⭐ Dica Extra
Dicas e truques para panquecas perfeitas
- Peneire os ingredientes secos antes de misturar com os líquidos. Isso deixa a massa mais leve e evita grumos indesejados.
- Para uma textura ainda mais macia, deixe a massa descansar por cerca de 10 minutos antes de levar à frigideira. Esse tempo permite que o glúten relaxe e resulta em panquecas mais finas e elásticas.
- Certifique-se de que a frigideira esteja realmente quente antes de colocar a massa – assim, a panqueca não vai grudar e terá aquele dourado irresistível nas bordas.
- Se preferir panquecas sem lactose, substitua o leite por bebidas vegetais como leite de amêndoas ou aveia, e utilize manteiga sem lactose ou óleo de coco.
Aperfeiçoe sua técnica
- Use uma concha ou medidor para garantir panquecas de tamanho uniforme.
- Unte levemente a frigideira a cada nova panqueca: muito óleo ou manteiga pode deixar as panquecas gordurosas.
- Espere as bolhas aparecerem na superfície antes de virar, garantindo que a panqueca esteja consistente o suficiente para ser manipulada sem quebrar.
Variações e sugestões de acompanhamento
- Experimente adicionar à massa erva-doce, raspas de limão ou essência de baunilha para dar um toque especial no aroma e sabor.
- Monte um café da manhã completo servindo as panquecas com frutas frescas, mel, geleias, iogurte ou até mesmo uma calda de chocolate.
- Para recheios salgados, que tal queijo e presunto, frango desfiado com requeijão ou versões vegetarianas com espinafre e ricota?
