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Eu sei como é acordar na correria e não ter tempo sequer para pensar no café da manhã. Meu hack: barrinha proteica caseira com whey e castanhas, um snack que já me salvou nos dias mais agitados e ainda me dá aquele combo de crocância e cremosidade — parece sobremesa, mas é pura praticidade. Dá uma olhada na receita completa logo abaixo:
Ingredientes
- 1 xícara whey protein sabor baunilha de boa qualidade
- 1 xícara castanhas de caju picadas grosseiramente
- 1 xícara aveia em flocos finos
- 0.5 xícara pasta de amendoim integral, cremosa
- 3 colher de sopa mel
- 0.5 xícara leite ou bebida vegetal Ajuste a textura se necessário
👩🍳 Recomendação de Ingredientes
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Utensílios
- 1 tigela grande
- 1 colher de pau ou espátula de silicone
- 1 forma retangular pequena forre com papel manteiga
- 1 faca afiada para cortar as barrinhas
🍳 Recomendação de Utensílios
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Modo de Preparo
- Forre uma forma retangular pequena com papel manteiga para facilitar na hora de desenformar.
- Em uma tigela grande, misture o whey, a aveia e as castanhas picadas. Reserve.
- Adicione a pasta de amendoim e o mel à mistura seca. Misture bem até formar uma farofa úmida.
- Acrescente o leite (ou bebida vegetal) aos poucos, mexendo até obter uma massa bem cremosa e grudenta.
- Coloque a massa na forma, pressionando bem com as costas da colher para deixar uniforme e firme.
- Leve à geladeira por no mínimo 2 horas ou até ficar firme para cortar.
- Desenforme cuidadosamente e, com uma faca afiada, corte em barrinhas do tamanho desejado.
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⭐ Dica Extra
Essas barrinhas proteicas entraram de vez para a rotina de quem busca praticidade aliada a uma boa nutrição. Com apenas alguns ingredientes básicos e muito versáteis, são perfeitas para um lanche entre reuniões, pré-treino ou aquela pausa no meio da tarde — sempre que bate aquela fome fora de hora.
