Aquela cremosidade que só uma colherada do smoothie proteico de morango com chia e whey entrega logo cedo já me faz abrir um sorriso. Uma combinação leve, gelada e cheia de energia, perfeita para os dias em que o relógio corre mais rápido que o apetite. Prepare o seu seguindo estas medidas:
Ingredientes
- 1 xícara morango congelado lavado e sem folhas
- 1 colher de sopa chia de molho por 10 minutos
- 1 scoop whey protein sabor baunilha pode ser outro sabor
- 200 ml leite vegetal amêndoas, coco ou aveia
- 1 unidade banana madura opcional, para cremosidade
👩🍳 Recomendação de Ingredientes
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Utensílios
- 1 liquidificador
- 1 colher de sopa para medir a chia
- 1 faca para cortar as frutas
- 2 copo grande para servir
🍳 Recomendação de Utensílios
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Modo de Preparo
- Deixe a chia hidratando por 10 minutos em um pouco do leite vegetal para ganhar textura e liberar nutrientes.
- No liquidificador, adicione o morango congelado, a banana, a chia hidratada (com o líquido) e o whey protein.
- Despeje o leite vegetal restante e bata até obter um smoothie homogêneo e cremoso. Se quiser mais líquido, adicione um pouco mais de leite.
- Sirva imediatamente em copos grandes. Se desejar, finalize com morangos fatiados ou sementes extras de chia por cima.
⭐ Dica Extra
O smoothie proteico de morango com chia e whey já virou queridinho no café da manhã de quem busca energia rápida sem abrir mão de sabor e praticidade. Ele é incrivelmente versátil: funciona antes ou depois do treino, no lanche da tarde e até como sobremesa geladinha nos dias quentes.
