Aquela cremosidade que só um shake feito na hora entrega: o sabor do chocolate com o toque marcante da pasta de amendoim transforma qualquer rotina. Para quem vive na correria, basta bater tudo e garantir energia sem abrir mão do prazer. Prepare o seu seguindo estas medidas:

TEMPO DE PREPARO 6

PRATO Bebidas

CULINÁRIA Saudável

Porções 1 porção

Calorias 340 kcal

Ingredientes

200 ml leite vegetal pode ser de amêndoas, coco ou aveia
1 scoop whey protein sabor chocolate
1 colher de sopa pasta de amendoim sem açúcar
1 colher de chá cacau em pó 100%, sem açúcar
5 unidade cubos de gelo

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Utensílios

1 liquidificador
1 copo grande
1 colher medidora
1 espátula de silicone ajuda a raspar a mistura

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Modo de Preparo

Adicione o leite vegetal, o whey protein sabor chocolate, a pasta de amendoim e o cacau em pó no liquidificador.
Inclua os cubos de gelo para garantir um shake bem gelado e cremoso.
Bata todos os ingredientes até a mistura ficar homogênea e com textura aveludada.
Despeje o shake em um copo grande, usando a espátula para aproveitar tudo.
Se quiser, finalize com uma pitada extra de cacau ou uma colherzinha de pasta de amendoim por cima.

⭐ Dica Extra

O shake proteico de chocolate com whey e pasta de amendoim virou queridinho para quem busca praticidade e sabor sem abrir mão da nutrição. Por ser tão versátil, pode entrar no café da manhã, no pós-treino ou quando bate aquela fome repentina entre as refeições.

Dicas para um shake perfeito

Leite vegetal dá leveza, mas se quiser ainda mais cremosidade, use leite de coco.
Troque o whey de chocolate pelo de baunilha e adicione canela para uma versão diferente e cheia de aroma.
Gelo é indispensável: ele garante textura espessa e refrescante, quase como um milk-shake!
Para veganos, use proteína vegetal no lugar do whey sem perder o valor nutricional.

Truques de preparo

Lembre-se de bater bem até não restar nenhum grumo de pasta de amendoim. Se preferir, raspe as laterais do liquidificador com uma espátula durante o processo.
Se a mistura ficar muito grossa, um pouquinho mais de leite resolve. Prefere mais doce? Experimente meia banana congelada ou um toque de mel.
Adicionar cacau por cima na hora de servir realça o aroma e deixa a apresentação mais bonita.

Variações e harmonizações

Acrescente sementes de chia ou linhaça para um shake mais funcional.
Sirva com frutas picadas ao lado ou com granola crocante por cima.
Transforme em bowl: diminua a quantidade de leite, bata, coloque numa tigela e finalize com frutas, nuts e um fiozinho de pasta de amendoim extra. Um brunch fit irresistível!

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