A primeira mordida nessa panqueca é puro aconchego: fofinha, docinha em dose certa e com aquele aroma de banana quente que toma conta da casa. O melhor? Resolve qualquer manhã corrida e ainda entrega proteína com sabor surpreendente. Dê uma olhada em como é simples:
Ingredientes
- 1 unidade banana madura amassada
- 2 unidade ovo grande
- 3 colher de sopa farinha de amêndoas
- 1 colher de sopa óleo de coco derretido
- 0.5 colher de chá fermento químico em pó
- 1 pitada canela em pó opcional, para dar aroma
- 1 pitada sal
👩🍳 Recomendação de Ingredientes
Esses são alguns dos ingredientes que utilizei para preparar essa receita e recomendo. Veja onde comprar com segurança, qualidade e melhor preço 👇
Utensílios
- 1 tigela média
- 1 garfo para amassar a banana
- 1 frigideira antiaderente
- 1 espátula para virar a panqueca
🍳 Recomendação de Utensílios
Esses são alguns dos utensílios que uso na minha cozinha e recomendo. Veja onde comprar com segurança, qualidade e melhor preço 👇
Modo de Preparo
- Em uma tigela média, amasse bem a banana com um garfo até virar um purê.
- Adicione os ovos, a farinha de amêndoas, o óleo de coco, a canela, o sal e misture até formar uma massa homogênea. Acrescente o fermento por último, incorporando delicadamente.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e, se necessário, unte levemente com óleo de coco. Despeje porções da massa, formando panquecas pequenas.
- Cozinhe por 2-3 minutos de cada lado ou até as bordas ficarem douradas e firmes, virando cuidadosamente com uma espátula.
- Sirva ainda quente, com o acompanhamento de sua preferência.
⭐ Dica Extra
A panqueca proteica de banana com farinha de amêndoas conquistou fãs justamente por ser nutritiva, flexível e saborosa. Ótima para quem busca energia sem abrir mão do sabor, essa receita transita entre pré-treino, café da manhã e lanche.
Truques para a panqueca perfeita
Use bananas bem maduras: Além de adoçarem naturalmente, deixam a massa mais úmida. Se preferir uma textura mais leve, bata ligeiramente a banana e os ovos no liquidificador. Farinha de amêndoas confere textura macia e aumenta o valor nutricional, mas pode ser substituída por farinha de aveia ou de coco para variar o perfil dos nutrientes e sabores. Experimente incluir uma pitada de fermento em pó apenas no final, misturando delicadamente: o crescimento da panqueca fica mais evidente.Dicas de preparo e serviço
Para evitar que esfarele, mantenha o fogo sempre baixo e espere firmar antes de virar. Se desejar uma versão ainda mais prática, prepare porções menores; são mais fáceis de manusear. Sirva com iogurte natural, mel, pastas de oleaginosas ou frutas frescas. Para parte salgadas, troque a canela por ervas e adicione queijo ralado para uma pegada diferente!Variações e combinações
Adapte conforme sua preferência: adicione gotas de chocolate 70%, castanhas picadas ou mesmo um pouco de cacau à massa. Para acompanhar, um café fresco ou um smoothie de frutas são complementos ideais que tornam a refeição completa e especial.Recomendados para você
Melhores reviews relacionados
- Melhores Castanhas do Pará 2026: Testamos 7 e Revelamos a Campeã
- Melhores Macadâmias 2026: Testamos 7 Marcas e Revelamos a Campeã
- Melhores farinhas para celíacos: a farinha de amêndoas é a campeã?
- Melhores Farinhas de Grão de Bico 2026: Testamos 7 Marcas e Revelamos a Campeã
- Desafiei meu café da manhã: 14 dias só com Farinha de Linhaça Dourada! Veja o que aconteceu!
