Snack de Castanhas e Frutas Secas

“Eu ja consumia frutas secas com sal,mas agora adorei essa forma de snacks.” — Eliana Telles Baldi – Caieiras/SP

Por All Nuts e Saúde Online – São Paulo

03/14/2021 atualizado há uma hora
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Sobre o Snack de Castanhas e Frutas Secas

Um verdadeiro snack saudável é a combinação perfeita de castanha-de-caju torrada, amêndoas cruas naturais, gojiberry, damasco e cranberry.

Aproveite os incríveis benefícios que a castanha-de-caju, amêndoas e as deliciosas berries podem proporcionar à sua saúde.

6 Surpreendentes Benefícios do Snack de Nuts e Frutas Secas

1) Ajuda o coração: as castanhas-de-caju possuem um alto nível de gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração. Estas gorduras são capazes de diminuir o colesterol LDL.

2) Ricos em gorduras saudáveis: assim como as castanhas-de-caju, as avelãs possuem cerca de 91% de gordura monoinsaturada. Estudos indicam que a gordura monoinsaturada pode, juntamente com uma dieta pobre em gordura satudada, reduzir os níveis do colesterol LDL.

3) Cheio de antioxidantes: um dos diversos benefícios das castanhas-de-caju são os poderosos antioxidantes. Eles podem desempenhar um papel importante na preservação do coração e proteger seu corpo contra toxinas.

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4) Fonte de proteína: as amêndoas cruas são ótimas para serem para um lanche ou pós-treino, pois são ricas em proteínas, possuindo cerca de 7 gramas por porção. Além disso, são capazes de construir e manter sua massa muscular, alavancar o seu metabolismo e a te deixar saciado. 

5) Auxilia a perda de peso: as castanhas são uma ótima opção para que quer emagrecer. O ideal é trocar os lanches processados por um snack de castanhas sem sal. Segundo estudos, essa troca está associada a um menor risco de ganho de peso. 

6) Ricos em minerais: as castanhas-de-caju são uma ótima fonte de minerais como ferro, magnésio e fósforo. Além disso, possui outros minerais importantes como o zinco, potássio e selênio. Segundo estudos, apenas uma porção de castanha-de-caju é capaz de oferecer diversos minerais essenciais para a sua dieta.

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Tabela Nutricional

Snack de Castanhas e Frutas Secas

Quantas calorias tem Snack de Castanhas e Frutas Secas?

148 Kcal

Quantidade por porção

40g

%VD*

Gordura total

2.5g
5%

Gordura saturada

0.4g
2%

Colesterol

0mg

Sódio

2mg
1%

Carboidrato

27g
9%

Fibra dietética

3.3g
13%

Açúcares

0g

Proteína

4.2g
6%

Vitamina A

0%

Vitamina B

0%

Vitamina C

Vitamina D

Vitamina E

Cálcio

0%

Fibra

Ferro

0%

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