O aroma doce das bananas maduras misturado ao crocante das castanhas transforma qualquer manhã corrida em um momento especial. Sabe aquele bolo macio, irresistível e prático que te salva nos dias de pressa? É esse! Faça uma pausa, se permita esse carinho saudável e veja só como a receita é fácil:
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Ingredientes
- 3 unidade banana madura amassadas
- 2 unidade ovos
- 0.5 xícara castanhas picadas castanha-do-pará, nozes ou avelã
- 1 xícara farinha de aveia
- 0.25 xícara açúcar demerara ou mascavo
- 0.25 xícara óleo de coco
- 1 colher de sopa fermento químico em pó
Utensílios
- 1 tigela grande
- 1 garfo ou fouet para amassar as bananas e misturar
- 1 forma de bolo média untada com óleo de coco
- 1 forno convencional pré-aquecido a 180°C
Modo de Preparo
- Pré-aqueça o forno a 180°C e unte a forma com óleo de coco.
- Em uma tigela grande, amasse bem as bananas com um garfo até virar um purê.
- Adicione os ovos, o açúcar e o óleo de coco. Misture com um fouet ou garfo até ficar homogêneo.
- Incorpore a farinha de aveia, mexendo delicadamente. Junte as castanhas picadas e o fermento, misturando apenas para envolver.
- Despeje a massa na forma, espalhe igualmente e leve ao forno por cerca de 40-45 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
- Espere esfriar antes de desenformar. Aproveite seu bolo saudável de banana com castanhas!
⭐ Dica Extra
O bolo saudável de banana com castanhas é aquele tipo de receita clássica que nunca sai de moda: prático, sustenta bem ao café da manhã e combina com muitos estilos de alimentação. Versátil, ele é perfeito tanto para aproveitar aquelas bananas mais maduras quanto para garantir um lanche nutritivo ao longo do dia.
Substituições e variações
Se quiser mudar um pouco, troque a farinha de aveia por farinha integral ou mistura de aveia com amêndoas. As castanhas podem variar: experimente nozes, pecãs ou até sementes de girassol para uma versão mais econômica. Quer deixar o bolo ainda mais especial? Acrescente uma pitada de canela ou raspas de limão.Dicas de preparo
Para uma textura realmente macia, prefira bananas bem maduras – quanto mais doces, menos açúcar você precisará. Misture a massa sem bater demais, assim o bolo não fica pesado. Se quiser mais cremosidade, adicione um pouco de iogurte natural ou uma banana extra.Como servir e harmonizar
Sirva em fatias generosas, acompanhando um café fresco ou chá de ervas. Fica incrível com uma colherada de iogurte por cima ou um fio de mel para um toque gourmet. Esse bolo ainda é ótimo para levar na lancheira ou como lanche pós-treino. Aproveite para brincar com os acompanhamentos e adapte essa receita à sua rotina – ela tem tudo para se tornar um coringa saudável na sua cozinha!Recomendados para você
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